Употребление корицы, куркумы и имбиря для похудения
«Куркума для похудения», «Коктейль из куркумы, корицы и имбиря для похудения» — такие запросы в поисковиках нередки. Но перейдя по первым ссылкам, вы понимаете, что это не для вас. Очень много разной информации и мало полезного. Сегодня мы ответим на все вопросы касательно куркумы, корицы и имбиря. Каждую из этих пряностей можно употреблять как приправу к еде, добавляя ее мелкими щепотками в готовое блюдо, но намного эффективнее будет, если вы будете делать чаи и коктейли на их основе.
Чтобы облегчить процесс усвоения информации, мы разобьем нашу статью на подзаголовки, где будем говорить про каждый из ингредиентов по отдельности.
Содержание
Куркума: полезные свойства
Эта пряность, пришедшая из Восточных стран, имеет массу плюсов и минимум минусов. Элементы, содержащиеся в куркуме, могут облегчить жизнь многим людям. К примеру, полифенол. Резко увеличивает расход калорий в организме, еще помогает организму вывести лишнюю жидкость. Также нормализует уровень холестерина. И это лишь малая часть.
Представьте, что можно реально похудеть без физических нагрузок и изнурительных тренировок. Когда-то это можно было назвать фантастикой, но ученые со всего мира доказали, что это можно сделать и для этого, нужно лишь добавлять некоторые пряности в свой обычный рацион. Чтобы добиться результатов, нужно следовать наставлениям, которые вы прочитаете ниже.
Рецепты коктейлей и чаев из куркумы
Куркумин, содержащийся в куркуме, не только выступает как краситель красно-желтого цвета, но и негативно действует на рост кровеносных сосудов, которые находятся в жировых тканях. Однако, если употреблять меньше четырех грамм куркумы в сутки, то проблемы с весом не решатся. Около одной столовой ложки, именно столько вам необходимо принимать. Добавлять эту пряность можно в еду и напитки.
Рецепт №1
Козье молоко с куркумой:
- Подогрейте козье молоко до умеренной температуры;
- Добавьте 1 чайную ложку куркумы в молоко (без горки);
- Перемешайте.
Вот и весь рецепт. Пить нужно данный полезный коктейль каждый раз перед приемом пищи. Одна порция коктейля – это один обычный стакан, объемом 250 мл.
Нельзя пить за 3-4 часа перед сном, так как куркума является мочегонным и слабительным средством.
Рецепт №2
Чай с куркумой:
- В 2/3 стакана кипятка залейте 1/3 нежирного молока;
- Добавьте 1 столовую (без горки) куркумы;
- Можете подсластить медом по вкусу;
- Хорошенько перемешайте.
Такой нехитрый чай с куркумой можете пить 2 раза в день. Перед завтраком и перед ужином.
Рецепт №3
Свежий коктейль с куркумой:
- Банан и киви – 1 шт.;
- Стаканчик йогурта;
- Куркума – 1 чайная ложка;
- Мед – 1 чайная ложка.
Ингредиенты перемешаем в блендере и получаем вкусный фруктовый коктейль. Пить можно три раза в день перед едой. Данный рецепт подойдет для худеющих, которые не могут переносить пряный и стойкий вкус куркумы.
Противопоказания
Куркуму лучше не давать в употребление детям до 3-х лет. Худеющие, страдающие гепатитом и панкреатитом тоже не должны принимать эту пряность. Из-за того, что усиливает отток желчи, запрещен для больных, у которых есть камни в желчном пузыре. Если вы беременны – лучше воздержаться об данного порошка, так как он вызывает маточные сокращения, проконсультируйтесь у врача.
Если вы решили, что будете использовать куркуму как вспомогательное вещество для похудения, то начинайте с маленьких доз, так как куркума может вызывать аллергию и зуд.
Корица как помощник в похудении
Инсулин, который ответственен за формирование жировых отложений, очень конфликтует с корицей. Точнее боится ее. Корица снижает глюкозу в крови и холестерин. Эта специя не только затрудняет образование жировых отложений, но и расщепляет старые. Все это делает из корицы очень мощное средство для похудения. Много диетологов уже прописали свои диеты на основе или с добавлением корицы. Но прочитав нашу статью, вы можете обойтись и без их помощи.
Советы худевших людей, использовавших корицу с целью сбросить вес, сходились на некоторых рецептах, приведенных ниже.
Рецепты с использованием корицы
Пряность можно добавлять и в еду, и в напитки. Но диетологи рекомендуют употреблять ее в напитках, чтобы процесс освоения проходил быстро и эффективно.
Рецепт №1
- 1 чайную ложку корицы добавить в чай;
- Добавить чайную ложку молотого имбиря (по желанию);
- Перемешать.
Каждый день такой чай пить не надо. Желательно натощак и выпить сразу. Рекомендуется употреблять такой напиток раз в 2 дня.
Рецепт №2
Мнения сходятся, что одно из самых эффективных приемов корицы – это ее прием натощак с медом. Делается это так:
- В стакане горячей воды растворите 1 чайную ложку меда;
- Добавьте ½ чайной ложки корицы;
- Перемешайте и отложите в холодильник.
- Примите утром, не разогревая.
Рецепт №3
Самый простой, но не менее эффективный рецепт, где не нужно делать много манипуляций.
- Заварите чай (зеленый/черный);
- Добавьте молока (свежего и не жирного);
- Добавьте ½ чайной ложки корицы.
Только не переусердствуйте. Не превышайте суточную норму употребления корицы в день. Желание быстро похудеть не должно вредить вашему здоровью и состоянию. Похудение чаем звучит, конечно, привлекательно, но у всего есть подводные камни. Подходите к сбросу лишнего веса с умом. По словам людей, которые практиковали «чайную» диету корицей, то в неделю можно сбросить до двух килограмм веса.
Особенно полезным корица будет для школьников и студентов. Три-четыре щепотки корицы в день хватает, чтобы улучшить концентрацию, память и зрение.
Имбирь – помощник худеющему человеку
Непонятный по своей форме и невероятно полезный для организма человека – имбирь. Выращивают его в Азии, где была хорошо развита медицина народными средствами. Люди верили, что имбирь «разжигает» кровь, что дает человеку больше жизненных сил.
Данная пряность ускоряет пищеварительные процессы, кровообращение и насыщает желудок. В имбире богатое содержание витаминами В, А и С, железом, цинком и фосфором. Небольшой фишкой имбиря является то, что он обладает слабым слабительным эффектом, помогает выводить токсины, а это не может не способствовать снижению веса человека.
Рецепты с имбирем
Ниже приведены примеры эффективных рецептов, которые довольно легко приготовить в домашних условиях и запомнить.
Рецепт №1
- 4 сантиметра корня имбиря почистите и мелко нарежьте;
- Нарежьте кружочками 2 зубчика чеснока;
- Залейте двумя литрами кипятка;
- Настаивать в термосе час;
- Процедите чай и храните в термосе.
Такой чай нужно пить не сразу, а в течении дня. Равномерно распределите график и наслаждайтесь.
Рецепт №2
- 3 сантиметра имбиря почистите и мелко нарежьте;
- Добавьте в стакан кипятка (250мл);
- Выдавите в стакан сок половины лимона;
- Перемешайте;
- Процедите.
Такой чай можно пить утром натощак, готовится он быстро и легко. Не нужно откладывать или заранее делать заготовки. Все должно быть приготовлено и употреблено сразу.
Рецепт №3
- Одну столовую ложку сушеного имбиря добавьте в 250 мл воды;
- Доведите до кипения и варите на медленном огне 15 минут;
- Добавьте по вкусу мяту или лимон;
- Дайте отстояться 30 минут.
Такой настой имбиря – идеальная замена утреннему кофе.
Советы
Имбирь в любом виде – это очень тонизирующий напиток. Придает бодрости и свежести практически на весь день. Натуральный энергетик без химикатов, который помогает организму. В день нужно стремиться выпивать два литра такого полезного напитка.
Имбирь отлично сочетается с разными чаями и травами. Любит, когда в паре с ним есть лимон, мед или мята. Эти ингредиенты смягчают терпкий вкус имбиря в напитке и делают его «спокойнее». Не пейте имбирный напиток за 2-3 часа до сна. Из-за тонизирующего эффекта он вам не даст спать. И обязательно выпейте настой утром. Так как он утоляет голод, и вы съедите меньше.
Подведем итоги
Мы рассказали вам о самых эффективных рецептах куркумы, имбиря и корицы. Какой из них выбрать, решать вам. Но чудес на свете не бывает и просто употребление этих специй и пряностей не даст эффекта, если вы будете продолжать есть все подряд и не делать ничего другого. Чтобы появились первые эффекты, употребление этих настоев и чаев нужно сопровождать здоровой пищей и правильным режимом.
Ваш организм должен вовремя отдыхать, вовремя бодрствовать и получать необходимые питательные вещества. Каждый из этих пряностей запрещен к употреблению беременным женщинам, кормящим матерям и людям, которые имеют проблемы с почками, с желудочно-кишечным трактом и болеющим разными видами гепатитов. Очень эффективным будет то, что после утреннего приема настоя, вы сделаете физическую зарядку.