Калорийность зеленого чая с имбирем с разными ингредиентами

Баннерная реклама на сайтах про похудение так и кричит, что лучшими жиросжигающими свойствами обладает имбирный сок и рецепты, в которые он включен. Особой эффективностью, по их мнению, отличается зеленый чай с имбирем, так как количество полезных веществ в напитке в этом случае увеличивается. Броские заголовки также заявляют, что колоссальный результат можно увидеть уже спустя месяц после употребления чая даже при низкой физической активности и неправильном питании.

Но не стоит забывать, что имбирный чай, как и любой продукт питания имеет свою калорийность, которая складывается как за счет основных продуктов из которых он готовится, так и за счет топпингов, которые могут добавлять хозяйки для более приятного вкуса. В некоторых случаях «лучшее средство для похудения» может и навредить фигуре. Как избежать подобных ситуаций – рассмотрим далее.

Калорийность напитка по составу

Для того, чтобы объективно оценить калорийность продукта, необходимо учитывать его состав и способ приготовления. Классический вариант рецепта предполагает имбирный сок в качестве ароматической добавки к чаю. Для этого 40 гр. покупного зеленого чая заваривается 400 мл. горячей воды. Через 2 минуты настаивания в чайник насыпается 20 гр. мелко порубленного имбиря. В этом случае калорийность напитка составит 18 ккал на 200 мл. (1 стакан напитка).

Для любителей напитков «с кислинкой» можно посоветовать чай с имбирем и лимоном. Он также будет по нраву тем, кто хочет повысить свой иммунитет, но не любит терпкого вкуса имбиря – лимон является связующим ингредиентом в напитке, поэтому нейтрализует резкие имбирные запахи. В этом случае калорийность вырастет на 3 ккал и составит 21 ккал на 200 мл (1 стакан напитка). Нивелировать эту разницу можно, добавляя в чай не дольку лимона, а пол-ложки выжатого лимонного сока.

Далее расчеты заинтересуют сладкоежек. Калорийность зеленого чая с имбирем и сахаром, с расчетом – 2 чайные ложки сахара на стандартную чашку, варьируется от 70 до 80 ккал. Такой рецепт трудно назвать диетическим и уж тем более – помогающим терять вес. Если без сладкого топпинга чай пить тяжело, можно добавить в него ложку меда. Это не только сделает зеленый чай более полезным, но и снизит калорийность до 50 ккал на стакан.

Последние два варианта рецепта категорически не рекомендуется употреблять на ночь, так как сок корня в связке с глюкозой обладает возбуждающим эффектом, хорошо бодрит и стимулирует мозговую активность.

Диетический чай

Если рассматривать вариации рецептов для похудения, то чаями с различными топпингами следящих за своим весом не удивить. Действительно, настоянный чай с травами, натуральными ягодами и имбирем способен не только положительно повлиять на уровень иммунитета, но и поспособствовать уменьшению жировой массы.

Классический рецепт чая с имбирем для похудения выглядит следующим образом:

30 грамм корня необходимо нарезать мелкими ломтиками и залить 150 мл воды;
Полученную смесь прокипятить на медленном огне под крышкой в течение 10 минут;
Жидкость остудить до 45 градусов по Цельсию и добавить половину чайной ложки лимонного сока.

Употреблять полученную жидкость необходимо за 20 минут до еды, запивая его 200 мл заваренного чая. Смешивать его с имбирным не рекомендуется, так полезные свойства будут усваиваться не так эффективно. Что касается калорийности имбирного чая, все зависит от концентрации имбиря в напитке. Рецепт, рассмотренный выше, подразумевает 26,6 ккал на порцию в 300 мл без учета потенциальных добавок. Если в чай добавить мед или сахар, показатель вырастет на 50 ккал на порцию.

Употреблять такой напиток необходимо постепенно: в первый день достаточно 50 мл, затем с каждым днем объем можно увеличивать до 300 мл. В среднем на адаптацию уходит неделя, этого срока достаточно, чтобы поджелудочная привыкла к воздействию концентрированного напитка. Подобную технику похудения практикуют Фелисити Джонс, Николь Лалиберт и другие.

Увеличить эффективность имбирного чая можно с помощью добавления приправ, например, корицы, красного и черного перца, сушеного имбиря. Кстати, последний обладает всеми качествами свежего аналога, но более мягко влияет на слизистую поджелудочной.

Имбирный напиток следует пить от 3 до 5 раз в день при условиях, что у человека нет аллергии на продукт. Первый прием стоит поставить после завтрака, так как натощак употреблять агрессивные составы нельзя. Если рассчитывать общую калорийность напитка на день, то выходит около 135 ккал, что составляет 8 % от общего рациона взрослого человека.