Быстрое и эффективное похудение с имбирной детокс-диетой

С давних времен люди использовали корень имбиря для поддержания красоты и молодости, а так же весьма эффективного похудения. Вот и в наше время имбирная детокс-диета вновь набирает обороты, становясь популярной и востребованной. В основу диеты входит специальный чай, где главным героем и выступает корень имбиря.

Положительный эффект

Имбирная диета весьма эффективна не только для похудения, с ее помощью можно очистить организм от шлаков и токсинов. Она идеально подойдет тем, у кого не хватает силы воли выдержать строгий режим питания. Однако, диета не обладает быстрым эффектом, так как практически не содержит ограничений, скорее она рассчитана на равномерное снижение веса и объемов жировой ткани.

Курс рассчитан приблизительно на 1-3 месяца, и это только на первый взгляд кажется, что это слишком долго. Но на самом деле, благодаря плавному похудению, вы сможете сбросить до 2-3 кг в неделю без риска, что сброшенный вес впоследствии к вам вернется, да еще и «друзей» с собой прихватит.

Как работает диета

Одной из приятных особенностей можно засчитать тот факт, что вам не придется следовать основному меню. То есть вы можете питаться как прежде, но, несомненно, с некоторыми ограничениями. Говорить об этих ограничениях развернуто не имеет смысла: они почти во всех диетах идентичны.

Придется отказаться от вредных продуктов:

  • полуфабрикатов;
  • соленого и сладкого;
  • копченого;
  • сладких хлебобулочных изделий;
  • сладких напитков.

вредные продукты питания

Принципы

Общий рацион питания не должен превышать 1800 Ккал, этого будет вполне хватать, чтобы нормально себя чувствовать и не ощущать чувство голода.

Основной принцип соблюдения диеты состоит в том, что регулярно в течение дня нужно употреблять напиток. Делается это по следующей схеме:

  1. Первый прием – утром, натощак;
  2. Следующий – за полчаса, перед каждым приемом пищи.

Такая схема повторяется в течение всего дня, ведь имбирь помогает ускорить обменные процессы в организме, улучшить пищеварение и помогает расщепить жиры, попавшие в организм с пищей.

Правильный способ заваривания чая

Как правильно пить имбирный чай для похудения, чтобы начать постепенно сбрасывать лишний вес? Напиток пьется незадолго до каждого из приемов пищи, но и между приемами его можно пить маленькими порциями, по паре глоточков.

Читайте также:  Рецепт и правильное употребление лимонада с лимоном и имбирем для похудения

Заготавливается напиток с вечера, чтобы он как следует успел настояться, а в течение дня необходимо выпить около 1,5-2 литров.

Вечером необходимо очистить корень приблизительно (в общем объеме) 10 на 10 см (около 30 гр.), натереть его на самой мелкой терке и заварить кипящей водой. Чтобы вкус напитка стал мягче, и не так явно ощущался имбирь, разрешается добавить лимонный сок, свежие или сухие травы (чабрец, мята, мелисса) и даже пару чайных ложек густого меда.

чай с имбирем и лимоном

Утром необходимо выпить стакан отвара натощак, а остальное распределить равными порциями на весь день. При этом в течение дня вы можете питаться по обычному меню, немного уменьшив порции еды, и убрав из рациона вредные продукты. А избавиться от чувства голода поможет все тот же напиток, если пить его меленькими глотками в течение дня. Последний стакан напитка выпивается приблизительно за 1,5-2 часа до отхода ко сну.

Если следовать рекомендациям, то имбирная детокс диета поможет сбросить вес, начать медленное похудение, которое не навредит здоровью. Приблизительно через пару месяцев уже можно будет похвастаться весьма заметными результатами.

Общие правила питания во время диеты

Если вы приняли решение и собираетесь соблюдать имбирную диету, то следует помнить о том, что необходимо употреблять достаточное количество свежих овощей, нежирные сорта мяса и рыбы, свежую зелень (обязательно), крупы и ржаной хлеб, небольшое количество куриных или перепелиных яиц. Так же стоит позаботиться о том, чтобы в рационе были грибы и морепродукты, разнообразная молочная продукция. Если очень хочется сладкого, можно себе позволить употребление меда и сухофруктов, орехов, и немного нежирного сыра.

Обязательно в рационе при детокс диете с имбирем должны быть цитрусовые: они обладают уникальной способностью регулировать жировые процессы в организме. А вот от хлеба по возможности стоит отказаться, разрешается лишь небольшой кусочек ржаного хлеба в обед, но не вечером.

Количество соли в дневном рационе не должно превышать 7 грамм, иначе в организме будет задерживаться жидкость, а это вредит обменным процессам.

Чтобы результаты скорее себя проявили, рекомендуется немного урезать порцию животных жиров в меню, а в первую очередь максимально ограничить легкоусвояемые углеводы. Употребление алкоголя категорически запрещено, и не стоит увлекаться покупными напитками.

Читайте также:  Приготовление коктейлей с имбирем для похудения

имбирная диета

Приблизительное меню питания на неделю при соблюдении диеты

Удобство этого меню состоит в том, что нет необходимости ежедневно стоять у плиты и готовить разнообразные блюда, рацион питания остается практически таким же, как и в обычной жизни. Самое главное, чтобы питание было максимально сбалансированным, заключало в себе достаточное количество витаминов.

Понедельник

  • Сразу после пробуждения – напиток, заваренный с вечера;
  • Завтрак – стаканчик йогурта с фруктами, подсушенный тост со сливочным маслом, чашка кофе;
  • Обед – отварная куриная грудка с картофельным пюре и овощным салатом;
  • Полдник – горсть орешков или сухофруктов;
  • Ужин – овощной салат с добавлением куриного яйца, груша.

Вторник

  • Сразу после пробуждения – стакан имбирного напитка, заваренного с вечера;
  • Завтрак – отварное всмятку яйцо, тост со сливочным маслом, банан, чашка зеленого чая;
  • Обед – отварной рис с грибами и тертым сыром (ризотто), порция натертой моркови с оливковым маслом, кисель;
  • Полдник – любой фрукт по желанию;
  • Ужин – тушеная в нежирной сметане печень, легкий овощной салат с добавлением апельсиновых долек, заправленный оливковым маслом.

продукты правильного питания

Среда

  • Сразу после пробуждения – стакан имбирного напитка, заваренного с вечер;
  • Завтрак – белковый омлет с помидорами, яблоко, черный чай с медом и лимоном;
  • Обед – отварная или приготовленная на пару форель с картофельным пюре, фруктовый салат.
  • Полдник — горсть сухофруктов (чернослив, курага);
  • Ужин — салат из овощей с натертым твердым сыром, с добавлением базилика, оливкового масла и лимонного сока. Стакан кефира или другого кисломолочного напитка.

Четверг

  • Сразу после пробуждения – стакан настоя на основе имбиря, заваренного с вечера;
  • Мультизлаковая каша, сваренная на воде пополам с молоком, тост с маслом, чашка кофе.
  • Обед — легкий куриный суп-лапша, сваренный на куриной грудке без кожи, овощной салат;
  • Полдник — порция запеченных кабачков с томатами и сыром;
  • Ужин — салат с добавлением тунца, отварного риса и свежих овощей, стакан морса.

салат со свежих овощей

Пятница

  • Сразу после пробуждения – стакан имбирного чая, заваренного с вечера;
  • Завтрак — творог нормальной жирности, кусочек зернового хлеба, банан;
  • Обед — кусочек рыбы под маринадом, отварные или приготовленные на пару овощи, стакан фруктового сока;
  • Полдник — любой фрукт по желанию;
  • Ужин- салат из сельдерея и помидоров, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом с запахом, кусочек отварной говядины.
Читайте также:  Быстрое похудение с помощью кефира с корицей, красным перцем и имбирем

Суббота

  • Сразу после пробуждения – стакан имбирного напитка, заваренного с вечера;
  • Завтрак — отварное вкрутую яйцо, подсуженный тост со сливочным маслом и сыром, зеленый чай с мятой;
  • Обед — спагетти с томатно – мясным соусом, овощной салат, стакан фруктового сока;
  • Полдник — стаканчик фруктового йогурта или чай с тостами и оплавленным сыром;
  • Ужин — чашка мясного бульона с сухариками из мультизлакового хлеба и свежей зеленью, салат из отварных овощей, заправленный маслом.

девушка правильно питается

Воскресенье

  • Сразу после пробуждения – стакан имбирного чая, заваренного с вечера;
  • Завтрак — творожная запеканка с сухофруктами или сырники, запеченные в духовке, травяной чай;
  • Обед — порция рыбного супа с рисом, овощи, на пару заправленные пряным маслом из сыра и зелени, кисель;
  • Полдник — тарелка фруктового салата;
  • Ужин — отварная или приготовленная на пару курица с тушеными овощами, овощной салат с зеленью, стакан простокваши.

Рекомендации

За полчаса до приема пищи обязательно выпивать стакан чая с имбирем, также употреблять маленькими глотками напиток в течение дня.

Представленное выше меню и рацион питания рассчитан приблизительно на 1400-1500 Ккал, и его соблюдение уже будет способствовать тому, что вест постепенно начнет снижаться. А в сочетании с имбирным чаем этот эффект усилится приблизительно вдвое.

При правильном питании вместо 2-3 килограмм, можно сбросить значительно больше и порадовать себя новой обновкой в гардеробе.

Но конечный результат будет зависеть прежде всего от того, как работают обменные процессы в организме.

девушка с вилками

И напоследок

Несмотря на то, что имбирная диета достаточно сбалансирована и содержит все, что нужно для здоровья и хорошего самочувствия, она содержит некоторые противопоказания. Не стоит использовать метод при любых заболеваниях ЖКТ, а так же во время беременности и лактации.

Достичь детоксикации организма и эффективности диеты можно лишь в том случае, если она будет сочетаться с легкой нежирной пищей, да и корень имбиря хорошо влияет на нервную систему человека, что позволяет снизить напряжение, улучшить качество сна, и снять раздражение от соблюдения правильного рациона питания.

Adblock detector